Competições de natação são uma forma de superar limites, por isso é um dos eventos mais aguardados pelos atletas. Sob esse ponto de vista, é preciso que haja uma estratégia de preparo, para que o desempenho na competição seja satisfatório. Nesse sentido, é comum que os nadadores tenham seus próprios métodos de preparação, no entanto, alguns deles são comuns a todos os praticantes. 

Agora, iremos mostrar 5 dicas de como se preparar para uma competição de natação. Acompanhe o artigo e fique por dentro!  

Tenha uma alimentação adequada

A alimentação reflete diretamente no resultado do atleta. Sendo assim, uma dieta personalizada contribui para o bom desempenho. Dessa forma, seguir uma dieta indicada por uma nutricionista pode fazer a diferença no dia da competição. De modo geral, costuma ser recomendada a ingestão de carboidratos, proteínas e muita hidratação com água e bebidas como isotônicos, água de coco e sucos naturais sem açúcar.

Treine corretamente

Próximo à data da competição, é natural que o treino modifique um pouco para evitar a sobrecarga, mas não sua qualidade. Sendo assim, é comum reduzir o volume de treinamento, mas não a sua intensidade. Por sua vez, a intensidade pode ser reduzida aos poucos ao longo da semana. Já nos últimos dois dias antes da competição,  é comum ter um descanso ativo. 

Preparo psicológico

Se manter confiante e seguro é fundamental. Por isso, faça um simulado da competição, se possível treine no local da prova e conheça o lugar. Grave o seu treino e assista você treinando, converse com algum profissional que dê apoio emocional e, por último, relaxe a mente e o corpo. 

Se inspire em grandes nomes da natação

Existem vários atletas de destaque no cenário mundial e que já possuem uma trajetória escrita. Entender tudo que fizeram para chegar onde chegaram, suas motivações, rotinas, entre outros, pode ser um fôlego importante para o sucesso da competição.    

Mantenha o foco na competição

Não se distrair com coisas que demandem sua energia, física e mental, é um fator importante para o sucesso da prova. O foco precisa estar direcionado para a competição, por isso, outras competições menos importantes ou problemas para resolver que não sejam urgentes, podem aguardar para depois da prova. Então, nada de mudanças repentinas e de última hora.  

Prepara-se para sua competição de natação na 4Fit

A 4Fit conta com uma infraestrutura completa e uma equipe de profissionais de altíssima qualidade para atender os padrões mais exigentes. Além de contar com programas de treinamento para todas as idades e finalidades, a 4Fit também conta com treinamento para Maratonas Aquáticas. 

Paralelamente a isso, a 4Fit possui uma piscina de 25 metros de água salinizada que traz benefícios ao desempenho dos nadadores, uma vez que melhora a experiência na água. Está esperando o que para treinar conosco?