Se você faz natação há algum tempo, provavelmente sentirá a necessidade de melhorar seus desempenho nos treinos. Afinal, é natural que o ser humano procure sempre a evolução. Sendo assim, buscar estímulos diferentes através do esporte não seria diferente. 

Logo, existem técnicas da natação que estimulam essa constante evolução. Se quiser ter melhorias contínuas no esporte, você não pode deixar de ler este artigo até o final. 

Importância de melhorar o desempenho no treino na natação

Abraham Maslow foi um psicólogo de grande destaque. Ele se tornou conhecido pela proposta de Hierarquia de Necessidades de Maslow. Segundo Maslow, a busca por melhorias é considerada uma das necessidades humanas. Em conclusão, quando essas necessidades não são supridas, surgem sentimentos de frustração, agressividade, nervosismo, insônia, entre outros. 

Estímulos diferentes são um tempero para a vida. Além disso, quem quer resultados diferentes e melhores, precisa fazer diferente. Portanto, se você pratica natação, avançar nos treinos poderá lhe proporcionar resultados gratificantes.   

5 dicas para melhorar seu desempenho na natação

Treine com frequência

Essa dica é unânime, já que é a prática que leva à evolução e, consequentemente, à perfeição. Dessa forma, se os intervalos entre um treino e outro forem grandes demais, o corpo não se adapta ao exercício. Em outras palavras, os resultados dos treinos não serão bons. O recomendado é que o treino aconteça, no mínimo, três vezes por semana.   

Trabalhe com a intensidade 

Varie os estímulos! Ao fazer isso, seu corpo exigirá mais esforço na piscina. Desta forma, você aumenta a intensidade e, consequentemente, a velocidade também. Do mesmo modo, quando você provoca estímulos diferentes, o corpo precisa dar uma resposta fisiológica correspondente. Na prática, isso exige mais esforço físico e melhora o rendimento. 

Vá devagar (mas vá sempre)

“Devagar e sempre”: os ditados populares sempre carregam um fundo de razão. Ou seja, quando trazemos isso para natação, a máxima também é verdadeira. Sendo assim, é preciso que a intensidade do treino ocorra gradualmente. Esse cuidado evita lesões e fadiga muscular. Portanto, é importante que o corpo descanse um pouco entre intervalos de treinos mais intensos. 

Reveze os estilos de nados 

Estímulos diferentes costumam beneficiar os treinos. Desse modo, revezar os tipos de nados será positivo na melhora do desempenho. Por exemplo, no nado peito é trabalhada a sensibilidade dentro da água. O nado borboleta puxa pela força abdominal. Ou seja, cada nado trabalha algo específico. No fim, todos se complementam e ativam mais potência para o treino.  

Equipamentos também são importantes

Isso mesmo que você leu no título. Os equipamentos são importantes porque impactam o desempenho do treino. Em outras palavras, você deveria dar atenção a esse detalhe, já que um bom equipamento faz toda diferença.  Por isso, observe a qualidade do material e também se o tipo é o mais indicado para o que você precisa. Então, se ligue neles:

Traje: sabia que existem diferenças entre os trajes utilizados para o lazer e aqueles que são usados para a natação? Por isso, prefira os específicos para a natação. Ainda assim, a indústria já oferece trajes com tecnologias que facilitam a prática do esporte. 

Touca: a touca, além de manter o cabelo preso e evitar que ele atrapalhe o treino, também garante segurança e higiene. O acessório protege o cabelo do cloro, do perigo dos ralos e evita que fios caiam dentro da água.

Óculos: os óculos geram uma boa visualização e protegem os olhos. Por isso, prefira aqueles que se encaixam confortavelmente ao seu rosto e que não aperte demais.