A hidroginástica é uma atividade física de baixo impacto. Principalmente por conta da flutuação do corpo na água. Ou seja, os movimentos realizados dentro da água têm menor sobrecarga nos músculos e articulações.

Nesse sentido, o exercício costuma ser indicado para todas as idades, além de pessoas com dificuldades de realizar movimentos. Neste artigo, explicaremos como a hidroginástica pode ajudar quem tem limitações. Acompanhe até o final!  

Dificuldade para realizar movimentos

A dificuldade para realizar movimentos do corpo é mais comum do que se possa imaginar. Segundo a Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia (SBOT), há uma estimativa que 20% dos adultos brasileiros sofrem com artrose.  Enquanto outros números apontam que a artrite afeta 2 milhões de pessoas no país. 

Similarmente, outros problemas costumam afetar os movimentos de milhares de pessoas, assim como a artrite e a artrose. Como resultado, poucas são as atividades que permitem que pessoas possam praticar algo.

Paralelamente, é de conhecimento que alguns exercícios ajudam quem tem problemas dessa natureza. Por exemplo, podemos citar a hidroginástica, que falaremos mais neste texto.

Como a hidroginástica pode ajudar 

Antes de mais nada, é importante ressaltar que a hidroginástica é uma modalidade bastante recomendada por ortopedistas, fisioterapeutas e reumatologistas. Principalmente por ser de baixo impacto e fortalecer a musculatura sem prejudicar as articulações. 

Logo, a atividade é indicada como parte no tratamento de lesões, doenças reumáticas, problemas posturais, para alívio de dores, entre outros.  No entanto, vale ressaltar que antes de qualquer atividade, é imprescindível ter recomendação médica. Cada pessoa é única, e o profissional analisará cada condição particularmente.  

Alguns problemas que a hidroginástica pode ajudar

Tendinopatia

São patologias nos tendões como a tendinite (inflamação dos tendões) e a tendinose (lesão crônica). 

Artrite Reumatóide

Trata-se de uma inflamação crônica autoimune que afeta as articulações e órgãos internos. 

Artrose

Um tipo de artrite (osteoartrite) onde as cartilagens nas extremidades dos ossos se desgastam. Em síntese, os sintomas são fortes dores, inchaços, rigidez, queimação e limitação de movimento.

Osteoporose

Quando os ossos se tornam frágeis e quebradiços. Logo, seu surgimento é comum com o avançar dos anos. Na prática, afeta as mulheres, pessoas sedentárias e com má alimentação. 

Fraqueza Muscular

Força reduzida em um ou vários músculos do corpo. Na prática,  a fraqueza muscular não é uma doença mas pode, sim, ser um sintoma de problemas musculares ou articulares. Além disso, pode ser causada pela desnutrição ou estar relacionada a falta de condicionamento físico.

Fibromialgia

É uma dor crônica que afeta o corpo todo. Logo, costuma ser intensa e até incapacitante No entanto, não provoca inflamações ou deformidades físicas. 

Problemas Posturais

A coluna vertebral no seu estado normal é ereta, por isso, quando há algum desalinhamento, significa problema postural. 

Obesidade

O excesso de gordura corporal aumenta muito o risco de diversos problemas de saúde. Sobretudo quando falamos de locomoção. Ou seja, o sobrepeso afeta as articulações, causando dores, inchaços, fraqueza, fadiga, provocando a amplitude de movimento reduzida.

Envelhecimento

Com o avançar da idade é comum doenças que afetam a locomoção. Por exemplo podemos citar: problemas posturais, falta de equilíbrio e a coordenação motora. Além disso, costuma ser frequente, dores crônicas, enrijecimento muscular, fraqueza, falta de disposição, problema nas articulações, ossos frágeis, só para cita alguns. 

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