A hidroginástica na terceira idade é uma forma de manter idosos em atividade. Afinal, praticar exercícios faz parte de uma vida saudável. E vale para qualquer faixa etária. No entanto, quem passou dos 60 colhe outros benefícios da hidroginástica.

Para idosos, algumas horas por semana contribuem para a qualidade de vida. E a hidroginástica na terceira idade é perfeita neste sentido. Primeiramente, tem baixo impacto. Por isso, também é indicada durante a gravidez. 

Os benefícios para a terceira idade são muitos. Esse artigo da 4fit vai apresentar mais sobre isso. Continue a leitura. 

Como é a hidroginástica na terceira idade

A hidroginástica é um conjunto de exercícios dentro da água. Em síntese, combina atividades aeróbicas com ginástica localizada. Portanto, ao ser praticada em piscina, não tem impacto nas articulações. Por isso, a hidroginástica na terceira idade é tão recomendada. 

Os exercícios no interior da água são os mais variados. E não são apenas para as pernas.Pelo contrário, os braços e outros músculos também trabalham. Ora com o uso de objetos, ora sem. Entre os artigos estão caneleiras, halteres, flutuadores e os macarrões de piscina.

A função da hidroginástica para a terceira idade

É uma boa forma de ajudar na condição física. É indicada para quem tem osteoporose ou problemas articulares. A hidroginástica na terceira idade é ideal porque não tem impacto. 

Além disso, ajuda a evitar a perda de massa muscular e óssea. Estas são situações comuns com o avançar dos anos. Ao mesmo tempo, favorece a perda de peso.

Benefícios da hidroginástica na terceira idade

1. Aceleração do metabolismo
2. Fortalecimento muscular
3. Melhora do sono
4. Prevenção da osteoporose
5. Promove saúde mental

Agora, vamos falar um pouco mais sobre cada um dos 5 benefícios citados acima. Confira:

Fortalece músculos

Por mais que seja uma atividade aeróbica, ela auxilia no fortalecimento de músculos. Também evita a perda de massa muscular. Isso é comum com o passar dos anos. Além disso, aumenta a força dos idosos e reduz dores.

Acelera o metabolismo

Um dos benefícios é o aumento da capacidade cardíaca e respiratória. Só para exemplificar, os batimentos do coração e a respiração aceleram. Ainda, a circulação do sangue aumenta. Afinal, o corpo precisa acompanhar o ritmo das aulas de hidroginástica para a terceira idade.

Melhora o sono

Praticar atividade física ajuda a regular o sono. Além disso, dormir melhor significa mais descanso e ter mais disposição e bem-estar. Afinal, o sono é um dos pilares da saúde. 

Previne a osteoporose

Alguns idosos nem sabem que têm osteoporose. Em síntese, a doença fragiliza os tecidos ósseos. Por outro lado, a hidroginástica na terceira idade aumenta a resistência de ossos e das junções do corpo.

Promove a saúde mental

Aprender algo novo melhora a saúde do cérebro. O esforço mental e o foco nas aulas colaboram. Idosos vivem melhor quando mais ativos. O exercício também ajuda no aspecto social. Isso tem influência no combate à depressão, por exemplo. 

A hidroginástica na 4fit está disponível a partir dos 14 anos. Matricule-se hoje, ou matricule quem você ama e que merece todas essas vantagens.