A hidroginástica é uma atividade física que mistura exercícios aeróbicos com a natação. As aulas são realizadas dentro da piscina e costumam durar entre 45 a 60 minutos. A prática proporciona inúmeros benefícios para a saúde, entre eles: perda de peso, melhora da circulação e fortalecimento dos músculos, só para citar alguns.

Outra vantagem da atividade é que, se comparada a exercícios terrestres, a hidroginástica tem impacto reduzido sobre articulações. Além disso, é indicada para todas as idades, sendo especialmente benéfica durante a gravidez e na terceira idade. 

Quer conhecer mais sobre as vantagens da hidroginástica?  Neste artigo, listamos os cinco principais benefícios dessa prática esportiva. Confira!

Perda de peso

Sabia que a hidroginástica auxilia na perda de peso? Durante uma hora do exercício é possível perder até 500 kcal. Logicamente essa estimativa varia de acordo com a intensidade e a duração da aula. Juntamente com uma dieta balanceada, é possível  emagrecer de forma saudável e rápida. 

Melhora da circulação 

A hidroginástica ajuda a melhorar a circulação devido à utilização de oxigênio na geração de energia para o movimento dos músculos. Dessa forma, os vasos são relaxados, facilitando a circulação sanguínea. Na prática, isso fortalece o coração e o deixa com os batimentos saudáveis. 

Prevenção de doenças articulares

A hidroginástica é uma atividade de impacto reduzido por ser realizada dentro da água. Desse modo, costuma ser indicada para quem tem doenças articulares como artrite, artrose e osteoporose. O esporte contribui com o aumento da densidade óssea com baixo impacto e sem prejudicar as áreas já afetadas do corpo.

Fortalecimento dos ossos

A hidroginástica favorece a deposição de cálcio nos ossos, por isso ajuda a prevenir e tratar a osteoporose. Desse modo, é normalmente recomendada para idosos. Além disso, ajuda a melhorar o condicionamento físico e fortalece os músculos.

Melhora da respiração

Durante a hidroginástica, há a aceleração dos batimentos cardíacos. Assim, o sangue flui mais rápido e livremente, ou seja, as células exigem mais oxigenação. Com os pulmões mais fortalecidos, o corpo ganha mais fôlego e disposição. 

Hidroginástica na 4fit

A 4Fit oferece a prática da hidroginástica para pessoas a partir dos 14 anos. As aulas são realizadas por um equipe de profissionais de altíssima qualidade. Paralelamente a isso, a nossa estrutura possui uma piscina de 25 metros de água salinizada que traz benefícios ao desempenho dos nadadores, uma vez que melhora a experiência na água. Está esperando o que para treinar conosco?