Um dos principais motivos que levam uma pessoa a começar a praticar atividade física é a perda de peso. Dessa forma, existem modalidades mais indicadas para quem tem esse objetivo, que é o caso da hidroginástica. Contudo, muitas pessoas ainda se questionam: a hidroginástica emagrece?

No post de hoje vamos falar sobre essa atividade que tem se mostrado cada vez mais popular e pode ser uma boa opção para quem quer perder peso. Confira!

Principais benefícios da hidroginástica

Antes de mais nada, a hidroginástica é uma atividade de baixo impacto, realizada em piscinas ou ambientes aquáticos, que combina exercícios aeróbicos e de fortalecimento muscular. Ela apresenta diversos benefícios para a saúde, como:

Articulações protegidas: A água oferece sustentação e reduz o impacto nas articulações. Logo, a hidroginástica é uma boa opção para pessoas com lesões, idosos ou indivíduos com excesso de peso, por exemplo.

Melhora da resistência cardiovascular:  Exercícios na água promovem o fortalecimento do sistema cardiovascular, aumentando a resistência física e a capacidade aeróbica.

Você ganha músculos: A resistência da água proporciona um excelente treino de força e tonificação dos músculos do corpo.

Melhora da flexibilidade: Em suma, a água ajuda a relaxar os músculos e aumentar a flexibilidade, facilitando a realização dos exercícios.

Confira: Conheça os benefícios da hidroginástica na terceira idade

Mas afinal, hidroginástica emagrece mesmo?

Embora a hidroginástica não seja tão intensa quanto alguns exercícios terrestres, ela pode sim auxiliar na perda de peso. Entretanto, a quantidade de calorias queimadas durante a aula varia de acordo com o nível de intensidade dos exercícios, a duração da aula e o peso corporal de cada pessoa.

De maneira geral, estima-se que uma pessoa com cerca de 70 kg pode queimar aproximadamente 300 a 500 calorias em uma aula de hidroginástica de intensidade moderada. Dessa forma, a queima calórica é comparável a atividades como caminhada ou ciclismo de intensidade moderada.

Além da queima calórica direta, a hidroginástica também contribui para o emagrecimento de outras formas. O exercício na água acelera o metabolismo, estimula a circulação sanguínea e aumenta a queima de gordura, por exemplo.

Outro fator importante é que a hidroginástica pode ser praticada por pessoas de diferentes idades e níveis de condicionamento físico. Isso é, mesmo pessoas com limitações físicas podem se beneficiar dessa atividade, sendo uma opção segura e acessível para quem quer perder peso.

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Dicas para quem quer perder peso fazendo hidroginástica

Agora que você está convencido de que a hidroginástica emagrece, aqui vão algumas dicas para te ajudar a alcançar seu objetivo:

Tenha frequência nos exercícios: Para obter resultados satisfatórios, é recomendado praticar a hidroginástica de forma regular. Sendo assim, procure realizar as aulas pelo menos três vezes por semana e logo os resultados começarão a aparecer.

Combine com uma alimentação saudável: A hidroginástica emagrece, contudo, para obter resultados mais expressivos, é fundamental combiná-la com uma alimentação equilibrada. Priorize alimentos nutritivos, evite o consumo de alimentos processados e mantenha-se hidratado(a) durante todo o dia.

Monitore seu progresso: Tirar medidas do seu corpo, acompanhar seu peso e registrar suas conquistas ao longo do tempo são boas maneiras de manter a motivação. 

Faça acompanhamento profissional: Antes de começar qualquer atividade, é importante buscar a orientação de um profissional qualificado. Desse modo, ele poderá avaliar seu estado de saúde e recomendar exercícios adequados às suas necessidades.

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