A hidroginástica é uma modalidade esportiva que oferece vários benefícios para o nosso organismo. E hoje vamos falar sobre os mitos e verdades sobre a hidroginástica para que você conheça melhor sobre esse esporte completo e acessível para todas as idades!

O que é a hidroginástica?

A modalidade consiste em treinos aeróbicos muito semelhantes à ginástica, só que é praticada dentro da água. Por isso, os movimentos acabam sofrendo algumas variações, que se adaptam com a densidade da água dentro da piscina.

O nível da água deve estar sempre na linha do tórax para que o atrito com o líquido potencialize os resultados e os efeitos dos exercícios.

Geralmente, as aulas são coletivas e os professores colocam músicas animadas para que os alunos pratiquem os exercícios com mais intensidade, realizando uma espécie de coreografia dentro da piscina!

A hidroginástica é uma excelente opção para quem busca fortalecimento muscular e condicionamento físico sem grandes impactos.

Mitos e verdades sobre a hidroginástica

É preciso saber nadar para praticar hidroginástica

Mito! Já que o nível da água estará sempre bem abaixo dos ombros e os alunos estarão sempre com os pés na superfície da piscina, não é necessário saber nadar para realizar os exercícios. Outro ponto importante é que os professores também estão sempre monitorando os alunos para que nenhum acidente ocorra.

Hidroginástica é apenas para idosos

Mito! O ideal é que a modalidade seja praticada por pessoas a partir dos 14 anos. É comum associarmos a prática com pessoas da terceira idade, já que é uma atividade que oferece muitos benefícios para essas pessoas. Porém todos podem usufruir das aulas de hidro sem receios!

É uma prática que fortalece os músculos

Verdade! Dentro dos mitos e verdades sobre a hidroginástica, essa é uma grande verdade, apesar de acharmos que, por ser uma atividade de baixo impacto, não oferece condicionamento físico.

Os exercícios trabalhados dentro da água são ótimas opções para o fortalecimento muscular, pois o atrito do corpo com a água potencializa os movimentos, já que a densidade do líquido não deixa de ter um peso para o corpo.

Hidroginástica emagrece

Verdade! Se você pratica a atividade de duas a três vezes por semana, combinada a uma alimentação saudável e equilibrada, com certeza você terá perda de peso.

Os exercícios aeróbicos são ótimos para quem busca emagrecimento. Além disso, também oferecem inúmeros outros benefícios para todo o corpo.

Confira: Conheça os 5 benefícios da hidroginástica | 4fit Academia

Libera endorfina e alivia o estresse

Verdade! Este é mais um grande benefício da hidroginástica: aliviar o estresse e melhorar o humor. Isso porque a atividade aeróbica libera endorfina, o hormônio do bem-estar, provocando mais felicidade e saúde mental para você!

Além disso, por ser uma atividade coletiva, também é ótima para fazer amizades e manter bons laços sociais.

Que tal apostar nessa modalidade?

Praticar atividades físicas regulares é a recomendação número um de médicos, nutricionistas, psicólogos e diversos outros profissionais da área da saúde.

Mexer o corpo é muito mais do que apenas estética – é uma forma de estarmos saudáveis, fortalecendo músculos, prevenindo doenças, auxiliando na saúde do coração, pulmões, articulações e tantas outras áreas do organismo.

Confira: Por que devemos combater o sedentarismo? | 4Fit Academia

A hidroginástica relaxa o corpo e a mente, melhora a flexibilidade, a postura, auxilia na respiração, melhora a circulação sanguínea e a qualidade de vida como um todo!

Pratique hidroginástica na 4fit

Falamos dos mitos e verdades sobre a hidroginástica para você conhecer mais sobre a modalidade e, assim como nós, se apaixonar por ela!

Na 4Fit, contamos com aulas de hidroginástica para pessoas a partir dos 14 anos, com professores qualificados que preparam com muita dedicação, conhecimento e carinho exercícios que fazem a diferença na sua vida.

Paralelo a isso, nossas piscinas possuem até 25 metros com água salinizada, trazendo muito mais conforto, qualidade e saúde na hora de praticar a modalidade.

Agende uma aula experimental agora mesmo e mergulhe nessa experiência!

Estamos esperando por você!