O coração é o músculo mais importante do nosso corpo. Por isso, mantê-lo saudável é fundamental para que ele continue funcionando de forma adequada. No Brasil, as doenças do coração afetam cerca de 14 milhões de pessoas, segundo a Sociedade Brasileira de Cardiologia. 

Sendo assim, uma mudança no estilo de vida da sociedade é essencial para reverter esse quadro, quer saber por onde começar? Confira abaixo alguns hábitos que são os melhores amigos do nosso coração!

A importância de ter um coração saudável

Quando falamos em coração saudável, pensamos em um órgão livre de obstruções e sem áreas com mau funcionamento. Normalmente, uma pessoa adulta tem de 50 a 90 batimentos por minuto (bpm). Contudo, existem muitos fatores que podem alterar esses números como o estilo de vida da pessoa e outras doenças pré-existentes. 

Em suma, para prevenir doenças e disfunções do coração é necessário observar e cuidar dos seguintes fatores:

• Manter uma dieta rica em frutas, legumes e verduras, evitando alimentos processados, bem como, doces e frituras.
• Parar imediatamente de fumar e beber. Esses são fatores cruciais para manter a saúde do coração.
• Evitar ou tratar a obesidade. 
• Ir ao médico regularmente e manter os exames preventivos em dia
• Praticar, pelo menos três vezes na semana, 30 minutos de atividades físicas.

Confira: O que acontece quando paramos as atividades físicas?

A natação é uma excelente aliada na saúde cardíaca

Agora que você já sabe o caminho para manter seu coração saudável, aqui vai outra dica. A natação é um dos esportes mais completos que existe, pois, além de fortalecer a musculatura, também ajuda a prevenir doenças cardiovasculares.

Desse modo, praticar natação aumenta a produção de óxido nítrico, responsável pela vasodilatação. Logo, o coração recebe mais sangue, as paredes do músculo cardíaco dilatam com mais facilidade e o batimento fica mais estável.

Confira: Entenda porque a natação é um esporte completo e com muitos benefícios

Conte com a 4fit para ter um coração saudável

Nossa missão é proporcionar a todos saúde e qualidade de vida, por isso, conte com a gente para cuidar do seu coração.

Aqui, nossos professores acompanham de perto o desenvolvimento dos alunos e juntos vão em busca de seu objetivo. Além disso, nossa infraestrutura oferece segurança e praticidade, estimulando ainda mais a prática do exercício. Venha nos conhecer e comece hoje mesmo uma mudança de vida!