O que acontece quando paramos as atividades físicas?

18.07.2022

O que acontece quando paramos as atividades físicas?

mulher sentada no sifá com a mão nas costas sinalizando dor

Todo mundo sabe: é preciso um certo tempo até conquistar uma boa forma física. No entanto, o resultado desse esforço pode ser perdido em pouquíssimo tempo. Em outras palavras, bastam algumas semanas para o esforço de vários meses ir por água abaixo. Nesse sentido, o que de fato acontece com o nosso corpo quando paramos as atividades físicas? É sobre isso que você vai ler neste artigo. Por isso, acompanhe até o fim! 

Como o nosso corpo fica em forma

Antes de entender o que acontece com o corpo quando paramos as atividades físicas, precisamos entender como é que ele entra em forma. Em primeiro lugar, a chave para a boa forma está em melhorar o condicionamento vascular e a força muscular. Nesse sentido, o meio de fazer isso acontecer é sempre exceder a carga habitual. Em outras palavras significa fazer mais do que o nosso corpo está acostumado. 

Sempre quando se provoca esse  “estresse”, ou seja, o esforço extra, o organismo faz com que nos tornemos mais tolerantes. Assim, conseguimos elevar os níveis de condicionamento físico.  Simultaneamente, nosso corpo vai, aos poucos, entrando em forma. Logo, o tempo desse processo vai depender de fatores como nível de condicionamento, idade, o quanto você se exercita e até mesmo o ambiente.

Quando paramos a atividade física

Quem se exercita com frequência sabe que quando interrompemos as atividades, em pouco tempo o corpo percebe a mudança. Nesse sentido, quando ficamos sedentários, perdemos força muscular e diminuímos o condicionamento vascular. Em síntese, isso acontece devido a não estar mais colocando o corpo sob “estresse”, ou, exigindo sempre mais dele. Logo, nosso corpo vai se tornando preguiçoso e como resultado o número de fibras musculares diminuem, assim como o condicionamento. Para se ter uma ideia, o número de fibras musculares usadas durante o exercício diminui em torno de 13% após apenas duas semanas sem treinamento. 

Em 15 dias

Em 15 dias o corpo dá uma enfraquecida, tanto nos músculos quanto na resistência física. Do mesmo modo,  atletas de alto nível costumam apresentar uma queda de 7% no Vo2máx. (Vo2máx indica o nível de condicionamento físico).

Em 30 dias

Já em 30 dias, os reflexos no corpo são mais perceptíveis. Por exemplo, o sistema circulatório do corpo sofre alterações, ou seja, a frequência cardíaca pode aumentar e haver dificuldade de controle na hora de contrair os músculos. Logo, se o período de intervalo foi maior, é possível que o funcionamento do sistema nervoso sinta os reflexos dessa pausa  com transmissão de sinais no cérebro mais lenta, por exemplo).

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A natação é uma das atividades físicas mais completas, pois trabalha todos os grupos musculares,  além de ser extremamente prazerosa. Além disso, melhora a frequência cardíaca, tonifica os músculos, melhora a força e a resistência. Da mesma forma, pode ser praticada por todas as idades, sobretudo por ser uma atividade considerada segura. São vários os motivos para adotar a natação na sua rotina. Para isso, conte com o profissionalismo e a infraestrutura da 4Fit. Venha nos conhecer!

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