A natação é um esporte completo e de baixo impacto. Principalmente porque põe todo o corpo para funcionar. Além disso, como é realizado dentro da água, não tem choques ou torções, por exemplo. 

Entre tantos benefícios, estão o reforço ao sistema imune e a perda de peso, a melhora da condição cardíaca e respiratória e o aumento da força muscular, de articulações e de ossos. Dentre as vantagens da natação para as crianças também estão a segurança no meio aquático e o desenvolvimento da coordenação motora. 

Por mais que seja um esporte completo, a natação também pode gerar bem-estar. Afinal, o contato com o meio líquido é relaxante. A prática também é indicada tanto para bebês, crianças e adultos quanto para idosos, pois se trata de um esporte com baixo impacto. Conheça mais a seguir. 

Por que a natação é um esporte completo?

A natação coloca todo o corpo para funcionar. Não só o nado livre, como também os outros tipos, como costas, peito e borboleta. Igualmente, cada um deles é capaz de exercitar os músculos das pernas tanto quanto do tronco e dos braços.

Sem dúvida, é por isso que há muitos benefícios da natação. Veja a seguir porque a natação é o melhor exercício para a saúde. 

Natação mexe com todo o corpo

Qualquer atividade física é capaz de colocar o corpo em movimento. No entanto, a natação é um esporte completo porque une o trabalho muscular de muitos outros exercícios. Todos em apenas um. 

Só para exemplificar, o nado livre, exige dos braços, que funcionam como remos para empurrar a água e avançar. As pernas movem-se de forma alternada para garantir o equilíbrio. A cabeça entra e sai da água, a cada braçada, para a respiração. 

Por mais que outros tipos de nado tenham mecânicas diferentes, também trabalham o corpo de forma integral. No entanto, a natação tem muitos outros benefícios, como o seguinte.

Ótimo exercício cardiovascular

Caminhar, correr e pedalar são bons exercícios para o coração e pulmões. Mas a natação é um esporte completo porque consegue aumentar ainda mais a pulsação e a respiração, por exemplo. Além disso, quem controla a intensidade é o praticante. 

Sem contar que é um esporte de baixo impacto, diferente dos citados. Dessa forma, ainda, a natação permite a perda de peso. E de forma muito saudável. Afinal, o praticante não perde músculos. Pelo contrário, estes ficam mais fortes.

Esporte completo para a coordenação

A natação é um esporte completo também porque ajuda a melhorar a coordenação. Afinal de contas, este esporte de baixo impacto exige bastante. Por isso, promove a melhora dela. Principalmente para pessoas que não se coordenam bem ao mexer o corpo. 

Na natação, os braços e pernas precisam trabalhar em sincronia. Além disso, a respiração também entra na conta. No entanto, por mais que pareça difícil, com algumas aulas dá para avançar bastante até que seja algo natural. 

Natação na infância

Há muitos benefícios na natação para os pequenos. Todos os exibidos até agora são importantes para o bem-estar deles. No entanto, este esporte completo tem vantagens especiais para as crianças.

Desenvolvimento psicomotor

Nos primeiros anos de vida, a natação contribui para o aprendizado mais rápido da criança. As atividades na água ampliam o desenvolvimento motor e auxiliam no crescimento.

Ajuda a evitar afogamentos

Este esporte completo vai além da prática esportiva. A natação é uma ferramenta para a segurança na água (piscina, mar, rio e lago) e para evitar acidentes e afogamentos.

Esporte completo para a autoconfiança

Entre os benefícios da natação para crianças está a ajuda para desenvolver a autoconfiança. Quando têm estímulo e são confiantes, tendem a ser adultos mais bem sucedidos e felizes.

Prevenção de doenças e da ansiedade

Além de prevenir a obesidade infantil e doenças respiratórias, este esporte de baixo impacto também ajuda os pequenos a lidar com as próprias emoções. A revista científica de maior prestígio do mundo, The Lancet, publicou um estudo indicando que exercícios físicos na infância influenciam para uma melhora da saúde mental na adolescência.

Esporte de baixo impacto

A natação é um esporte de baixo impacto porque não há choque do corpo com o solo ou torções. É só o corpo e a água. Mais nada. Caminhar, correr e levantar pesos, por exemplo, são exercícios com impacto. 

Impactos são causas das mais variadas lesões. Ou por repetição, ou com o choque das articulações. O que este esporte completo não tem. Pelo contrário, o corpo está em contato com a água e seguro.

A atividade é suave e a água absorve o baixo impacto deste esporte. Por isso, inclusive, a natação é ideal para quem está em recuperação de lesões.