Uma vida equilibrada é capaz de trazer qualidade de vida, longevidade e evitar muitas doenças. Entre diversos levantamentos, um dos mais recentes é o alerta feito pelo Instituto Nacional do Câncer (Inca) que revela: ao menos 30% de todos os casos de câncer poderiam ser evitados com mudanças no estilo de vida. Hábitos como alimentação saudável e atividades físicas são os principais fatores para se obter isso.

Como melhorar a qualidade de vida através da alimentação 

O hábito mais citado quando o assunto é ter saúde é a alimentação. Em suma, isso acontece porque é através dos alimentos que ingerimos os nutrientes que precisamos para o bom funcionamento do nosso organismo. Portanto, são os alimentos que agem no crescimento dos tecidos, além de dar energia para o corpo. Logo, a falta desses nutrientes pode gerar uma série de problemas de saúde e doenças. 

Manter o peso dentro do Índice de Massa Corporal (IMC) pode evitar o câncer, segundo o Inca. Desse modo, a alimentação é o principal passo para isso. Sobretudo, uma alimentação natural e sem alimentos processados, que são pobres em fibras e favorecem doenças do coração, diabetes e, é claro, o câncer.   

Do mesmo modo, refeições preparadas em casa, tais como sopas com legumes e verduras, arroz e feijão, ovos, farinha de mandioca e panquecas são opções muito indicadas. Além disso, deve-se evitar o consumo de álcool, que é um fator causal em mais de 200 doenças, de acordo com a Organização Pan-Americana da Saúde (Opas).

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Qualidade de vida através da atividade física

A combinação entre alimentação saudável e exercícios físicos são a fórmula mais potente para prevenir doenças. Em outras palavras, promovem saúde física e mental, evitam doenças crônicas e geram qualidade de vida. Logo, uma das razões de ser um hábito tão saudável é o poder de combater o sobrepeso, condição que está ligada ao surgimento de diferentes doenças.

Conforme a Organização Mundial da Saúde (OMS), o ideal é realizar 150 a 300 minutos, no mínimo, de atividade aeróbica por semana para adultos saudáveis e uma média de 60 minutos por dia para crianças e adolescentes. Por exemplo, atividades como caminhada, corrida, ciclismo, além de modalidades como o surfe, dança, subir e descer escadas e pular corda.

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Comece um novo hábito da 4fit

A natação é uma das atividades físicas mais completas que existem. Além de trabalhar o corpo de forma global, é ótima para articulações e ligamentos, combate a obesidade, ajuda com problemas respiratórios, entre tantos outros benefícios. Além disso, a prática é segura e indicada para todas as idades.  

Para conseguir o melhor da natação, ter um ambiente preparado com profissionais experientes faz toda a diferença. A 4Fit conta com o espaço ideal para atender a todas idades, com programas para cada fase da vida.