A natação é considerada uma das atividades mais seguras que existem. Sobretudo porque possui baixo impacto. Assim, o esporte é indicado para crianças, adultos e idosos. Além disso, a natação trabalha todos os membros do corpo ao mesmo tempo. Por isso, é um dos exercícios mais completos que existem.

Desse modo, alguns cuidados devem ser tomados, visando aulas mais seguras. Neste artigo, você fica por dentro de cuidados que precisam ser tomados durante a natação.  

Dicas de segurança

A natação pede alguns cuidados, mesmo sendo considerada uma prática segura. Ou seja, isso significa que você não pode começar de uma hora para outra sem alguns cuidados. Confira as principais medidas de segurança:

Supervisão profissional 

A orientação de um profissional habilitado é regra básica. Principalmente porque qualquer exercício precisa ser orientado por quem entende. Esse cuidado evita movimentos mal executados, ou seja, lesões. Além disso, oferece um treino respeitando suas particularidades. 

Acessórios de segurança 

Os itens de segurança são fundamentais para extrair todos os benefícios da natação. Além disso, os acessórios aumentam a capacidade física e cardiovascular. Ou seja, acessórios e trajes certos são importantes para uma prática adequada e um bom desempenho.

Entre os itens estão os trajes de banho, óculos,  touca, prancha, nadadeiras e palmares. 

Cuidados com  higiene 

Quando o assunto é piscina, os cuidados com a higiene são fundamentais. Principalmente para evitar problemas com bactérias e vírus. Assim, alguns cuidados básicos incluem tomar uma ducha antes de entrar na piscina, evitar o uso de cremes e óleos no corpo e cabelo.

Em lugares úmidos, os germes se propagam mais facilmente, por isso não ande descalço nos arredores da piscina.  Além disso, caso esteja sofrendo algum tipo de infecção, evite o local, uma vez que as bactérias se propagam com rapidez na água.  

Alongamento é fundamental

O alongamento  é essencial para preparar o corpo para a força que a atividade vai exigir. Assim, essa prática ajuda a reduzir as dores, lesões e câimbras. Além disso, aumentam a flexibilidade e a eficiência dos movimentos.   

Por que fazer natação diariamente

Como já dissemos, a natação é uma das atividades mais completas que existem, além de ser segura. Nesse sentido, a natação é excelente para o fortalecimento dos músculos, no controle do peso, ajuda a combater o stress e promover o bem-estar.

Além disso, é eficiente para fortalecer o sistema cardiorrespiratório e no aumento da imunidade. 

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