A cada ano que passa a campanha do Outubro Rosa vem ganhando mais força. Essa mobilização tem como objetivo conscientizar e alertar as mulheres sobre a importância do diagnóstico precoce do câncer de mama. Dessa forma, as instituições se mobilizam para engajar as mulheres a realizarem seus exames regularmente.

Contudo, além das consultas periódicas, existem outros fatores que podem ser trabalhados a fim de evitar o aparecimento da doença. E é isso que queremos te mostrar a seguir.

A importância do Outubro Rosa

Segundo um estudo do Instituto Nacional do Câncer (INCA), o câncer de mama é o tipo que mais acomete mulheres de todo o mundo. Portanto, identificar a doença em estágio inicial é a melhor solução para um tratamento eficaz, já que aumenta em 95% as chances de cura. Em suma, essa é a principal mensagem que a campanha do Outubro Rosa deseja transmitir. Encorajar as mulheres a se cuidarem. 

Como podemos prevenir o câncer de mama?

Além dos exames preventivos, existem alguns hábitos que podemos adotar para ter uma vida mais saudável e prevenir não só o câncer, mas muitas outras doenças. Confira:

Alimentação saudável é fundamental

Pode parecer óbvio, mas ter uma alimentação rica em frutas, verduras e legumes ainda é a melhor alternativa para evitar qualquer tipo de doença. No caso do câncer, cerca de ⅓ dos diagnósticos tem relação com a má alimentação. 

Mantenha o peso sob controle

Seguindo a linha do tópico anterior, manter o peso sob controle diminui o risco de desenvolvimento de diversas doenças. Além disso, após a menopausa, aumentam as chances de câncer de mama em mulheres que estão acima do peso.

Cigarro nem pensar

Estudos apontam que pacientes que fumam elevam em 60% as chances de desenvolver  câncer de mama. Além disso, o tabagismo pode causar doenças pulmonares, infarto, doenças reumáticas, úlceras gástricas e muitas outras disfunções. Portanto, não tem benefício nenhum, né?

Reduza o consumo de álcool

Consumir bebidas alcoólicas pode aumentar o risco de câncer de mama em cerca de 10% para cada 10g ingeridas por dia. Por isso, evitar ou até excluir o álcool da rotina é uma excelente escolha para quem quer fugir das doenças e ter uma vida mais saudável.

Aposte nas atividades físicas

Não tem segredo, para a saúde estar em dia, precisamos nos manter ativos. Sendo assim, praticar exercícios regularmente além de promover bem estar, também previne grande parte das doenças. Por exemplo, mulheres que praticam pelo menos 4 horas semanais de exercícios apresentam queda de 20% nos casos de câncer, segundo pesquisas. 

Em suma, busque fazer escolhas conscientes, opte sempre por um estilo de vida saudável através de atividades que promovam satisfação e bem-estar. 

Ah, e não se esqueça de realizar seus exames anualmente. A 4fit está com você!

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