O fim do ano está cada vez mais próximo. Daqui pra frente tendemos a desacelerar o ritmo, seja no trabalho, nas atividades físicas ou naquelas metas que ainda não foram cumpridas. 

Sendo assim, a chegada do período de festas muitas vezes acaba se tornando um obstáculo na hora de manter a regularidade na rotina, e é bastante comum cometer alguns excessos. 

É exatamente sobre a importância de manter certos hábitos, mesmo durante esse período mais flexível, que vamos falar neste blog. 

Porque precisamos manter a regularidade nas atividades físicas

Todo mundo sabe como pode ser desafiador inserir novos hábitos em uma rotina, principalmente quando falamos de atividades físicas. Muitas vezes a falta de tempo e de motivação são as principais armadilhas para que as pessoas se auto sabotem e deixem de lado algo que é tão importante para a saúde. 

Por isso, quando finalmente conseguimos trazer a prática regular de exercícios para o dia a dia é essencial manter uma constância. Uma vez que, quando quebramos esse ciclo, voltamos a sentir aquela dificuldade do início, em voltar ao ritmo alcançado.

Não deixe os excessos de fim de ano prejudicar seu progresso

O último mês do ano normalmente é um período em que desaceleramos. Muitas pessoas saem de férias, viajam e param para fazer uma reflexão sobre o que foi construído no ano. 

Contudo, esse relaxamento muitas vezes inclui as atividades físicas e a atenção com a alimentação já que, durante as confraternizações, queremos aproveitar a presença dos amigos, da família e da mesa farta. 

Porém, para que a volta à rotina não se torne um fardo e de margem para desistência, manter o equilíbrio durante o período de festas pode facilitar e muito a volta dos hábitos sem grandes dificuldades. 

Dicas para manter o foco durante as festas de fim de ano

Separe um horário para as atividades físicas

Esse é um período em que muitas pessoas costumam tirar férias. Entretanto, para que o esforço do ano não vá por água abaixo, não deixe de reservar um momento do dia para praticar alguma atividade. Atividades ao ar livre como caminhada ou corrida pode ser uma ótima opção para quem não vai conseguir ir até a academia. 

Tente não extrapolar na comida

Essa talvez seja uma das tarefas mais difíceis, principalmente quando nos deparamos com uma mesa cheia de coisas deliciosas. Nesse momento é importante fazer um prato de forma consciente, não simplesmente pegar um pouco de tudo. Faça escolhas sobre o que será mais nutritivo para você.

Beba com moderação

Quando for fazer uso de bebidas alcoólicas busque intercalar com a ingestão de água e em poucas quantidades.

Confira: Projeto Verão: conheça os exercícios físicos que mais queimam calorias

Comece o ano com um novo hábito

E para que o ano comece com pé direito, busque por uma atividade física que, além de prazerosa, trabalhe todos os membros do corpo, como a natação. 

Aqui na 4fit oferecemos aulas para todas as idades e níveis técnicos. Nossa infraestrutura completa melhora ainda mais a experiência dos alunos. 

Venha nos conhecer e comece 2023 cuidando da mente e do corpo.