Com o verão chegando, já dá para perceber que as ruas estão cada vez mais movimentadas e as academias cada vez mais cheias. Isso porque muitas pessoas têm como objetivo perder peso, para se sentirem melhores esteticamente e também por questões de saúde. Sendo assim, não existe fórmula mágica, é preciso queimar calorias. 

Contudo, se você está com um pouco de pressa, fique aqui que nós vamos te contar quais atividades físicas queimam mais calorias. 

Quero queimar calorias, o que eu faço?

Para aqueles que querem ou precisam perder peso, realizar atividade física é imprescindível para conquistar esse objetivo. Entretanto, para que o resultado chegue é necessário dedicação, paciência e principalmente constância na prática.

Dessa forma, opte por esportes que você tenha alguma afinidade e que, além de queimar as calorias, te traga prazer. 

Confira alguns dos esportes que podem te ajudar a queimar essas calorias de maneira mais rápida. 

Corrida

Essa atividade que mais queima calorias. Em média, os corredores costumam queimar de 500 a 900 calorias por hora. Além disso, ela super indicada para quem quer melhorar o condicionamento físico e diminuir o estresse. 

Porém, a corrida é um esporte que exige preparo e atenção, já que se trata de uma atividade de alto impacto e com grande risco de lesões. 

Treinamento funcional

Os exercícios funcionais tem como foco utilizar o peso e os movimentos do próprio corpo. Para praticar em segurança é necessário conhecer bem suas limitações físicas. Logo, a presença de um professor é indispensável.  

Em suma, é possível queimar em uma hora de aula, cerca de 600 calorias. 

Ciclismo

Essa é uma atividade de baixo impacto, sendo bastante recomendada para pessoas com limitações nos membros inferiores, como o joelho. Além disso, é um excelente aliada da saúde cardiovascular, promove bem-estar e tonifica os músculos. 

O praticante de ciclismo pode queimar por volta de 360 calorias por hora.

Lutas

As lutas, como boxe, muay thai, jiu-jitsu e muitas outras, além de trabalhar o corpo de forma geral, também ajudam a desenvolver disciplina e respeito ao próximo. Neste sentido, a média de calorias gasta durante uma aula de luta é 720.

Natação

Por fim, temos a natação, um esporte com baixo risco de lesões e que trabalha todos os grupos musculares do corpo. Em suma, a natação é um exercício completo e que pode ser praticado em todas as idades. 

Com os equipamentos necessários e o suporte de profissionais capacitados, os nadadores podem queimar cerca de 420 calorias por hora. 

Além disso, aqui na 4fit oferecemos programas de aulas personalizados, que atendem todas as idades. Venha nos conhecer e se prepare para receber o verão de braços abertos!

Confira: Como o efeito platô pode ser evitado com a natação