Envelhecer significa estar vivendo, por isso é algo que, se não todas, a maioria das pessoas almeja. Contudo, envelhecer com saúde e disposição nos permite aproveitar ao máximo as coisas boas que cada fase da vida pode proporcionar, por isso a atividade física é tão importante para melhorar a qualidade de vida dos idosos. 

A saúde mental também precisa de atenção para que o envelhecimento seja saudável. Isto é, quando nossa autoestima está elevada, temos mais disposição, vigor e energia para realizar as atividades do cotidiano. 

E adivinha o que pode proporcionar tudo isso? Sim, a natação. 

Nesse texto vamos falar como essa atividade é fundamental e cheia de benefícios para melhorar e muito a qualidade de vida dos idosos. Confira!

Benefícios da natação que melhoram a qualidade de vida dos idosos

1. Melhora no condicionamento físico

Por ser um esporte que trabalha, principalmente, coração, vasos sanguíneos, pulmões e músculos, a natação é capaz de aumentar a resistência do corpo, melhorando o condicionamento físico. Fator importantíssimo para a segurança e qualidade de vida dos idoso.

2. Protege as articulações

Apesar de ser um esporte que trabalha todos os membros do corpo, a natação não apresenta riscos aos praticantes, muito pelo contrário, ela é benéfica para as articulações. Isso porque é uma atividade de baixo impacto, sendo assim, não sobrecarrega nenhuma área do corpo.

3. Eleva a autoestima

Como falamos anteriormente, uma pessoa com a autoestima elevada tem muito mais disposição para realizar qualquer atividade. E é exatamente essa sensação que a natação promove. Em outras palavras, a prática regular ajuda a melhorar o humor, controla o peso, dá força e equilíbrio, deixando qualquer pessoa mais feliz, principalmente os idosos.

4. Ajuda a saúde do coração

A natação aumenta os batimentos cardíacos e dilata os vasos das vias respiratórias. Em suma, essa combinação é super benéfica para a prevenção de doenças cardíacas. E cá pra nós, ter um coração saudável melhora muito a qualidade de vida dos idosos.

5. Diminui a ansiedade

Além dos benefícios físicos, a natação também trabalha aspectos mentais e emocionais. Isso porque, manter contato com outras pessoas é uma excelente ferramenta para diminuir o estresse, a ansiedade e a depressão. 

Confira: Como a natação está ligada à longevidade?

Alguns cuidados para quem quer começar a nadar na terceira idade

Assim como em todas as outras fases da vida, é de extrema importância realizar atividades físicas tendo acompanhamento de profissionais especializados naquela modalidade. 

No caso dos idosos, também é importante ter acompanhamento médico periódico e a liberação do mesmo para começar a praticar qualquer esporte. 

Sendo assim, se exercitar em um ambiente adequado e seguro também melhora a experiência dos praticantes, além de acelerar os resultados.  

A 4fit ajuda a melhorar a qualidade de vida dos idosos

Ficou interessado em começar a nadar? Então, saiba que a 4fit tem o espaço ideal para receber alunos de todas as idades. 

Nossos instrutores são treinados para atender as necessidades de todos os alunos e garantir total aprendizado. Confira as modalidades disponíveis:

• Natação para bebês (de 6 meses a 2 anos)
• Natação infantil (a partir dos 2 anos)
• Natação adulto iniciante (a partir dos 14 anos)
• Natação adulto (a partir dos 14 anos)
• Hidroginástica (a partir dos 14 anos)

Agende uma aula experimental e veja na prática todos os benefícios de praticar natação!