A receita da longevidade já é uma velha conhecida. Em síntese, resultado de uma rotina de exercício físico e uma boa qualidade de vida. Contudo, sabia que alguns esportes são considerados mais eficazes quando o assunto é viver mais?

Dessa forma, pesquisas recentes vêm atribuindo à natação o poder de retardar o envelhecimento, sendo o estudo da Everything Zoomer. 

Agora, o melhor é que não é preciso ser um profissional do esporte para conseguir esse  feito. Sendo assim, basta apenas praticar a natação com regularidade. 

Então, a partir de agora, você vai entender as razões dessa atividade trazer tanta longevidade. Nos acompanhe para saber mais!

Neste artigo você vai ler:

• Natação e longevidade
• Melhora nos níveis de colesterol
• Evita doenças do coração
• Fortalece os músculos
• Ajuda a controlar o peso

Natação e longevidade

Um outro estudo sobre longevidade conseguiu dados ainda mais atraentes. Sob o mesmo ponto de vista, o Centro de Counsilman da Ciência da Natação da Universidade de Indiana Bloomington observou que os nadadores de alta performance conseguiram prolongar seu tempo de vida  em algumas décadas. 

Dessa forma, o estudo analisou marcadores de idade comuns. São eles: pressão arterial, função pulmonar e massa muscular.

Do mesmo modo, pesquisadores da Universidade da Califórnia chegaram à seguinte conclusão: as pessoas com o hábito de nadar, morriam 50% menos que corredores ou sedentários.

Além disso, estudiosos descobriram que é possível reduzir a idade biológica entre 10 a 20 anos.  

Em síntese, todos esses indicadores só são possíveis graças ao fato de a natação ser um esporte completo, que trabalha o corpo de forma global. 

Melhora nos níveis de colesterol

O colesterol é um tipo de gordura importante para produzir alguns hormônios para o corpo. No entanto, é preciso diferenciar o colesterol bom do ruim.

Logo, o HDL é considerado bom e o LDL ruim, sendo que a natação ajuda na produção do colesterol saudável.

Esse colesterol bom só é produzido durante o exercício físico. Ou seja, acontece quando há maior circulação sanguínea. Na prática, isso ativa o fluxo de sangue, evitando o colesterol “ruim” e que as gorduras fiquem acumuladas nas veias e artérias.  

Evita doenças do coração

Sabia que ao praticar natação com regularidade você está protegendo o seu coração ? Ao praticar exercício físico, o corpo produz óxido nítrico. O óxido nítrico nada mais é que uma molécula que gera a vasodilatação.  

Em síntese, há uma melhora no desempenho da circulação sanguínea, facilitando que o sangue chegue ao coração. Na prática, as paredes do músculo dilatam com mais facilidade e o batimento cardíaco fica mais estável.    

Fortalece os músculos

Quando o assunto é músculos fortes, a natação é um dos esportes mais indicados. Além de ser um dos mais completos (já que trabalha diversos músculos ao mesmo tempo) é um exercício físico com baixo risco de lesões.  

A natação é  a melhor forma de ganhar massa muscular, obter definição e perder peso. Dessa forma, segundo informação da Bucknell University,  os exercícios na água conseguem aumentar a resistência dos músculos em até 14% em comparação a uma atividade em terra.  

Além disso tudo, promove o relaxamento dos músculos e alivia toda sua tensão muscular. 

Ajuda a controlar o peso

Sabia que a obesidade é um dos problemas que mais afeta a população no Brasil, e também no mundo? A Organização Mundial da Saúde (OMS) calcula que, em 2025, em média 700 milhões de adultos estejam obesos e 2,3 milhões com sobrepeso. 

Além disso, a obesidade é um fator de risco para dezenas de doenças. Em suma, as mais comuns são a hipertensão, doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2, além de diversos problemas físicos. 

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