Depois de certo tempo nadando em piscina, é comum que alguns nadadores queiram novos desafios. Nadar em águas abertas é um deles. No entanto, essa mudança requer preparo, alguns cuidados, orientações e dicas. Neste artigo, você encontrará as principais informações para encarar essa nova experiência o mais preparado possível.   

Por que nadar em águas abertas?

Mudar da piscina para águas abertas é uma chance de a pessoa se desafiar. Ou seja, mostrar sua capacidade, sua adaptação a mudanças e, principalmente, viver novas experiências. Ao nadar em águas abertas, o atleta descobre novas sensações, fora o fato de ser um esporte ao ar livre, que oferece opções bem diversificadas. 

Dicas para começar nadar em águas abertas

É preciso ter em mente que começar a nadar em mar aberto exige força e resistência. Principalmente porque vão existir momentos de cansaço e nesse ambiente não é possível colocar o pé no chão ou ter algo para se apoiar como ocorre nas piscinas. Do mesmo modo, a falta de visibilidade é outro desafio para os iniciantes. Assim, é importante se preparar treinando em locais (como lagoas ou represas) que preparem o atleta para as provas no mar.

Veja as principais dicas para quem deseja começar a nadar em águas abertas:

Tenha os equipamentos necessários: Boia de reboque para segurança, boné de natação (látex, silicone e neoprene), roupa de mergulho adequada, protetor de ouvido e óculos de natação. 

Treinamento: Encontre um local que tenha natação organizada e treine com uma certa frequência para ir, aos poucos, se adaptando com o grau de dificuldade. Dessa forma, é possível também se ambientar com a temperatura da água. 

Nade em parceria: Não é recomendado nadar sozinho. Tenha um parceiro, ou um grupo de treinamento. Nadar com outras pessoas ajuda no foco, na segurança e autoconfiança. Além disso, contribui para dar mais intimidade para competir com outros nadadores.

Mantenha o pensamento positivo: O emocional é um aspecto bastante importante para quem pretende fazer essa transição. Assim, é muito importante focar em pensamentos positivos e no quanto o desafio de nadar fará a pessoa se sentir bem. 

Treine bem a intensidade: É fundamental treinar todas as intensidades. Ou seja, exercícios progressivos (em que o ritmo aumenta aos poucos) e também regressivas (em que o ritmo diminui aos poucos). Contudo, treinar velocidade e potência é o que dará ao nadador condições de estar preparado para qualquer tipo de prova.  

Mantenha os olhos abertos e respire pelos dois lados: Para dominar as águas é preciso ter uma boa visibilidade. Por isso, ter um ponto de referência é fundamental para funcionar como um guia. Do mesmo modo, conseguir respirar para os dois lados permite que o nadador se oriente com facilidade para qualquer lado que o percurso exigir.  

Conte com a 4fit para se preparar para essa transição

Além de contar com uma infraestrutura de primeira, a 4Fit possui profissionais aptos para adequar as aulas às necessidades dos seus alunos. Ou seja, se o aluno está querendo começar a nadar em águas abertas, vai encontrar no local um ambiente adequado para a sua preparação.   

Além disso, a 4Fit conta com os mais variados tipos de atividades e serviços, entre eles: Natação Adulto; Programa 4 Kids de Natação Infantil; Treinamento para Maratonas Aquáticas e Programa de Condicionamento na piscina (hidroginástica). Também realiza aulas em grupo e com personal trainer.

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