23.05.2022
O modo como se respira está diretamente ligado ao rendimento do nadador. Nesse sentido, conhecer as técnicas de respiração corretas pode fazer toda a diferença no desempenho dos atletas na natação. Portanto, neste artigo, mostraremos as estratégias corretas de respiração. Nossa intenção é garantir que você tenha mais resistência e mobilidade na piscina. Boa leitura!
Respirar é um ato natural do ser humano. No entanto, quando falamos da natação, é preciso respirar de forma diferente, ou seja, com técnica. Por vezes, isso acaba se tornando um problema para algumas pessoas. A princípio essa dificuldade se dá devido ao medo de afogamento ou de engolir água. Todavia, as técnicas corretas de respiração podem ser aprendidas e com o tempo se tornam automáticas.
Sobretudo, são justamente essas técnicas que farão toda a diferença no desempenho dentro da piscina. A respiração errada, levará ao esforço maior e, consequentemente, à fadiga. Porém, a respiração correta dará mais fôlego e resistência. Sendo assim, é a prática que fará com que o domínio da respiração da boca e nariz vá se tornando natural ao praticante.
Antes de mais nada, é importante saber que, inicialmente, é preciso focar no momento exato de inspirar e expirar. A regra mais comum costuma ser: puxar o ar pela boca e soltar pelo nariz. Portanto, se o praticante já estiver habituado a isso, será meio caminho andado. Sendo assim, o ar deve ser puxado pela boca quando a cabeça estiver fora da água. Logo, expire pelo nariz dentro da água.
Da mesma forma, é preciso entender que a expiração é mais lenta que a inspiração. Portanto, pratique estas regras durante os treinos para dar um gás no seu rendimento.
Sabia que existem técnicas diferentes de respiração de acordo com o tipo de nado? Por fim, agora que você já tem uma noção básica de como respirar na água, vamos explicar as diferentes técnicas.
Agora que você já tem uma boa noção da base das técnicas de respiração, vamos mostrar alguns exercícios para praticar. Em suma, os métodos irão treinar a sincronia entre os movimentos e a respiração.
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