Pressão no trabalho, problemas financeiros, falta de tempo e maus hábitos de saúde. Em suma, estas são algumas razões que levam as pessoas ao estresse. Nesse sentido, a atividade física, como a natação, se apresenta como uma válvula de escape para as obrigações. 

Desse modo, falaremos neste artigo sobre os perigos do estresse, os benefícios da atividade física. Bem como a natação pode ser uma boa opção para a saúde.

O estresse pode ser grave? 

Sim, e muito! Como resultado, pode levar ao adoecimento. No entanto, se o estresse é inevitável, a vazão desse sentimento é totalmente possível. Todas as vezes que não administramos o estresse temos problemas. Ou seja, o alto nível de tensão pode gerar desequilíbrios mentais e doenças psicossomáticas.  Assim, no corpo físico, o resultado pode se manifestar na forma de:

• Enxaquecas;
• Batimentos cardíacos acelerados;
• Sufocamento;
• Dores pelo corpo;
• Crises alérgicas;
• Imunidade baixa;
• Queda de cabelo;
• Fadiga;
• Gastrite;
• Manchas na pele;
• Sono desregulado;

Sobretudo, esses transtornos podem desencadear, em alguns casos, a depressão e o infarto. Sem contar o aspecto emocional, onde o estresse pode levar à fuga por meio de vícios. Ás vezes, esses vícios podem ser em bebidas alcoólicas, cigarros, compras compulsivas  e até na comida. Portanto, essas “fugas” podem, ao invés de aliviar o estresse,  intensificar o problema. 

Benefícios da atividade física

Os benefícios da atividade física para o bem-estar são muitos. Em síntese, o corpo promove diversas interações químicas durante o exercício físico. Estas interações causam efeitos físicos e mentais. Como resultado, há mais disposição, boa cognição, bom humor e boa saúde. 

Dentre os benefícios,  temos a redução dos níveis de ansiedade e depressão, melhora do humor e aumento da sensação de bem-estar e da autoestima.

Além disso, a prática regular de atividades físicas melhora o condicionamento cardiovascular, evita a obesidade, o sedentarismo e  ajuda a desligar as preocupações. Dessa forma, se torna uma poderosa válvula de escape.

Por que escolher a natação como válvula de escape

Além dos benefícios já mencionados, a natação em especial tem uma contribuição à parte. Simultaneamente à prática do exercício, há um processo chamado neurogênese. Em outras palavras, significa que o cérebro substitui as células perdidas em função do estresse.

Da mesma forma, a prática impede a entrada de estímulos externos. Ou seja, quando se está na piscina há mais concentração e foco na respiração.

Além disso, a água por si só já produz efeitos terapêuticos. Bem como influencia a melhora dos sistemas circulatório, locomotor e relaxamento muscular.

No entanto, para que esses resultados possam ser percebidos é preciso que a natação seja realizada regularmente. Em suma, isso significa algo em torno de 3 a 5 vezes por semana. 

Alguns dos benefícios da natação: 

• Melhora do humor
• Regulação do sono e do apetite
• Relaxamento mental
• Combater vícios
• Memória, foco e concentração
• Relaxamento muscular
• Diminuição de dores
• Saúde cardiorrespiratória
• Contra fraqueza e fadigas
• Gasto de energia

Faça natação com a 4Fit

A 4Fit conta com uma equipe de profissionais preparados e programas específicos para cada necessidade.  Além disso, oferecemos comodidades a nossos clientes, como: estacionamento com manobrista, convênio com escolas e empresas, serviço de van para convênio escolar e acompanhamento e inscrição para as maratonas aquáticas. Assim, temos o ambiente perfeito para receber você e oferecer a melhor experiência em natação.

Venha nos conhecer!