Com a chegada do calor, praticar esporte no verão pode se tornar um verdadeiro desafio. Por isso, os esportes aquáticos, como a natação, são uma excelente forma de continuar cuidando da saúde e, ao mesmo tempo, se refrescar. Neste artigo, explicaremos as razões para aderir à prática na estação quente do ano. Confira!

Natação permite que você se refresque 

Um dos principais desafios de fazer atividade física no verão é o calor. Ainda mais que o aumento da temperatura corporal pode provocar mal estar. Ou seja, durante a estação é recomendado tomar alguns cuidados, além de optar por esportes aquáticos. Assim, a natação é completa e permite que você se refresque e também relaxe.

Ajuda na circulação do corpo       

Sabia que o calor afeta a circulação sanguínea?  Segundo dados da Sociedade Brasileira de Angiologia e de Cirurgia Vascular do Rio de Janeiro, as altas temperaturas aumentam entre 20% e 30% o risco de doenças vasculares. Logo, a prática regular da atividade aumenta o óxido nítrico. Em outras palavras, a molécula é responsável pela vasodilatação, permitindo que uma quantidade maior de sangue passe pelas artérias e chegue ao coração.

Natação promove alto gasto calórico

Sem sombra de dúvidas, uma das características mais atraentes da natação é o fato de ser uma atividade de alto gasto calórico. Igualmente, uma hora de natação pode queimar, em média, 600 calorias. Obviamente  esse gasto varia de acordo com a intensidade do exercício e o metabolismo do praticante.

No entanto, ainda assim é possível eliminar muitas calorias com o esporte. Enfim, quem não quer garantir a boa forma eliminando as calorias, não é mesmo?

Atividade ajuda no aumento da massa magra

Quanto maior o esforço do atleta dentro da água, maior será o aumento da massa muscular dele. Isso se dá devido a força realizada a fim de vencer a resistência da água. Se o objetivo  não é a hipertrofia, a natação é uma excelente opção, já que acelera o processo de tonificação dos músculos. 

Natação ajuda a reduzir os níveis de estresse

Estudos apontam os diversos benefícios da prática regular da natação, sendo o controle e a redução dos níveis de estresse alguns deles. Além disso, já foi observado por estudiosos que nadar também ajuda a equilibrar a ansiedade. Igualmente, contribui com a regulação da respiração, a água é terapêutica e promove o relaxamento muscular. Em outras palavras, a natação é uma excelente maneira de diminuir cansaço do corpo e a fadiga mental.

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