É só a temperatura começar a cair que a preguiça aparece. Principalmente para quem pratica natação, o outono é quando esses primeiros sinais podem surgir. Nesse sentido, vale descobrir o porquê é ainda mais importante manter a rotina nessa época do ano. Definitivamente, neste artigo você entenderá as razões para eliminar quaisquer desculpas e não deixar a natação de lado. Acompanhe o texto!

Chegamos no outono!

Muitos amam o outono devido às suas características amenas. Ou seja, nem muito frio e nem muito calor. No Brasil, a estação começa no dia 20 ou 21 de março, encerrando o verão e antecedendo o inverno. Portanto, costuma ser marcada pela presença de ventos, a baixa umidade e a redução solar. Dessa forma, presenciamos a queda gradativa da temperatura. 

Logo, tratando-se de uma média, no início da estação podemos ter uma temperatura de  23° podendo chegar a 15°, em junho. Outra característica é o equilíbrio entre a duração do dia e da noite, que duram o mesmo tempo. Além disso, temos também o aumento do volume de chuvas e os famosos nevoeiros. 

Natação e outono combinam?

De acordo com as características da estação, o outono é excelente para a natação. As temperaturas amenas justificam essa afirmação. De maneira idêntica, vale lembrar que é justamente nessa época que torna-se ainda mais importante aderir à atividade física. Afinal, o consumo calórico aumenta devido ao frio e a natação ajuda no controle do peso. Além disso, a manutenção da saúde por si só já é uma grande razão para se manter ativo. Afinal, os benefícios de se exercitar só aparecem com a constância.

Por outro lado, não podemos esquecer dos dias um pouco mais frios e dos ventos. Logo, é de suma importância a infraestrutura do local da natação. Por isso, opte por ambientes cobertos e com piscinas aquecidas, pois fazem toda a diferença. Logo,se no horário da natação for mais frio, tome alguns cuidados como: aquecer a musculatura antes de entrar, colocar o roupão e chinelo ao sair da piscina e secar bem o corpo, especialmente cabelo, os ouvidos e os pés. 

Benefícios da natação em todas as épocas do ano

Sem dúvidas a natação se torna mais convidativa no verão, no entanto, seus benefícios são válidos para todas as estações do ano.  Como já mencionado, as inúmeras vantagens da prática só serão sentidas com a constância da mesma. Nesse sentido, é nas estações da “preguiça”, como  outono e inverno, que o esporte se torna ainda mais necessário. Confira os principais benefícios da natação!

1. Aumenta a imunidade;
2. Melhora o cardiorespiratório; 
3. Auxilia no controle do peso; 
4. Ajuda no combate do estresse, depressão e ansiedade; 
5. Melhora a qualidade do sono

Natação no outono é na 4Fit  

Lembra quando mencionamos que para nadar em estações mais amenas ou frias, a infraestrutura do local faz toda a diferença? Para isso, você pode contar com o melhor local: a 4Fit. Estrutura coberta, piscina de 25m com água salinizada, vestiários equipados e estacionamento. 

Acima de tudo, contamos com uma equipe de profissionais de altíssima qualidade para o desenvolvimento de programas. Dessa forma,  identificamos a necessidade do aluno,  desde bebês até a terceira idade. Contamos com  programas para Natação Adulto; Programa 4 Kids de Natação Infantil; Treinamento para Maratonas Aquáticas e Programa de Condicionamento na piscina (hidroginástica).  Além disso, também realizamos aulas em grupo e com personal trainer. Venha nos conhecer!