A natação emagrece, ajuda a definir o corpo e tem muitos outros benefícios para a sua saúde. Obviamente, nenhuma atividade física de forma isolada é capaz de emagrecer, ela precisa estar aliada a uma boa alimentação que, de preferência, esteja sendo acompanhada por um nutricionista. 

A natação é um esporte completo e de baixo impacto e, como é realizado dentro da água, não causa choques ou torções, por exemplo. Além disso, é uma atividade indicada para todas as idades – o que favorece, também, a saúde de crianças que precisam perder peso.  

A natação emagrece porque é um esporte que coloca todo o corpo para trabalhar, não apenas braços, troncos e pernas, como também a respiração e o coração.

Quer saber mais sobre a perda de peso na natação? Então, continue a leitura. 

Como a natação emagrece

Natação emagrece porque, ao nadar, você perde calorias. Isso vale também para outras atividades físicas. No entanto, diferentemente de muitas modalidades, a natação é um esporte muito indicado ao emagrecimento por causa da alta queima dessas calorias.

Em síntese, nadar acaba movimentando todos os membros de forma simultânea, e estes estímulos exigem tanto da respiração quanto do coração como uma maneira de fornecer energia para a atividade. Através desse ciclo, ocorre a perda de peso.

Prática regular favorece a perda de peso

É bom lembrar que a natação emagrece desde que seja praticada de maneira regular. Assim sendo, considere nadar entre 3 a 4 vezes por semana.

Tenha uma rotina com sessões de pelo menos 40 minutos. Com este tempo, é possível queimar 600 calorias, em média. Este número varia conforme a intensidade da natação.

O gasto calórico acontece independente do tipo de nado. No entanto, alguns técnicos apontam que há queima de calorias maior ou menor conforme o nado: o borboleta está na primeira posição, com alto gasto calórico, depois o livre, em segundo lugar e, por último, o peito.

Um esporte que ajuda a definir o corpo

A natação emagrece porque é um exercício aeróbico, assim como caminhada, corrida e andar de bicicleta, por exemplo. No entanto, nadar trabalha muitos grupos de músculos de uma só vez. Assim, também ajuda no ganho de massa muscular. Ou seja, ajuda a definir o corpo. 

Nesse sentido, durante a natação o corpo faz força para se mexer dentro da água. Este esforço, sobretudo, ajuda no ganho de massa muscular e, assim, define o corpo. 

Natação emagrece e tem outras vantagens

Ao trabalhar todo o corpo, a natação emagrece. Porém, há muito mais benefícios além da perda de peso. Confira os principais na lista abaixo. 

• Fortalece articulações
• Melhora as funções cardíaca e pulmonar.
• Combate o estresse 
• Melhora a respiração
• Eleva o sistema imune

Natação emagrece, mas precisa de boa dieta

Assim como outros exercícios, a natação como aliada no emagrecimento também deve ser seguida de uma boa dieta. 

Em resumo, você precisa ingerir menos calorias do que você gasta. No entanto, saiba que não se trata apenas de reduzir o consumo de carboidratos. Afinal, você precisa de energia para nadar. Por isso, contar com a ajuda de um profissional da área de nutrição é fundamental para guiar o seu emagrecimento de forma saudável.

O que comer antes e depois da natação

Ingerir carboidratos antes de nadar é muito bem-vindo. Depois da atividade, as proteínas são as mais indicadas. Isso porque ajudam a recuperar os músculos. Saiba mais sobre este tema aqui. 

Dessa forma, a natação emagrece, define o corpo e você ainda ganha uma porção de vantagens. Conte com a 4fit para atingir seus resultados, sejam eles quais forem. Matricule-se agora mesmo.