A natação pode contribuir  muito para melhorar a performance dos corredores.  Afinal, nadar garante mais fôlego, resistência e fortalecimento muscular. Além disso, por ser feita na água, promove relaxamento. Também contribui na recuperação de lesões. Sobretudo porque possui  baixo impacto e poucos riscos. Neste artigo, você entenderá porque a natação é a melhor combinação para quem pratica a corrida. 

Dá mais fôlego e disposição

Antes de mais nada, quem pratica a corrida precisa ter fôlego e disposição. Principalmente porque correr exige muito esforço do corpo. Nesse sentido, a  natação trabalha fortemente o cardiorrespiratório. Isso porque a capacidade pulmonar é expandida. Assim, é possível a entrada de mais oxigênio, melhorando a capacidade pulmonar. Além disso, o coração também é beneficiado pelos aeróbicos, melhorando  a frequência cardíaca.

Garante mais força e resistência  

Você já deve ter escutado que a natação é um exercício completo. Em outras palavras, nadar exercita todos os grupos musculares, enquanto a corrida trabalha os membros inferiores. Os diversos movimentos executados na natação fortalece  a musculatura de  bíceps, tríceps, quadríceps, peitoral, dorsal, abdominal, trapézio, glúteos, posteriores das coxas, músculos internos das pernas, panturrilhas, músculos adutores, entre outros.

Como resultado de um corpo mais forte, fica mais fácil aumentar a distância e percorrer trajetos mais difíceis.  Na prática, quando se aumenta a resistência, o corpo fica mais eficiente na produção de energia. 

Recuperação muscular

Corredores sabem da importância do relaxamento e recuperação dos músculos. Sobretudo pelo fato da corrida exigir muito da musculatura e lesionar algumas regiões. Nesse sentido, a natação, apesar de intensa, tem baixa chance de impacto. Ou seja, há menos chances de lesões. Além disso, melhora a circulação de sangue, tornando a irrigação do corpo mais efetiva. Como resultado, isso facilita a reconstrução muscular de lesões. Sem contar que a pressão da água no corpo atua promovendo o relaxamento muscular.   

Dá mais postura e equilíbrio

Para quem corre, é importante trabalhar os músculos estabilizadores. Isso porque são importantes para o equilíbrio e alinhamento do corpo. Logo, a natação trabalha nesse sentido, garantindo estabilidade. Esse fortalecimento acontece porque movimentos dentro da água exigem esforço para manter a posição do corpo e a movimentação. 

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