O nado borboleta é um dos quatro principais tipos de nado da natação. Contudo, é considerada uma das técnicas mais difíceis de fazer, mas também é uma das mais bonitas de se ver.  

Maria Lenk foi quem criou o estilo, que é uma evolução do nado peito. A nadadora brasileira inovou na natação ao mostrar o nado borboleta pela primeira vez na década de 30. 

O nado exige bastante força e técnica. Por isso, é um dos últimos a ser ensinados aos praticantes.  A técnica trabalha os principais grupos musculares do corpo, proporcionando benefícios para a saúde.   

Como funciona o nado borboleta

O nado borboleta é o único em que o tronco sai para fora da água. Além disso, as pernadas são simultâneas entre si. Por isso,  exige bastante gasto de energia e requer um bom trabalho de resistência. 

Agora, entenda na prática, como funciona o nado borboleta. 

Barriga para baixo: o praticante fica com a barriga para baixo e movimenta o corpo em ondulações.  Paralelo a isso, os braços são colocados para fora da água como se alguém tivesse jogando-os para frente. É nesse momento que o nadador coloca a cabeça para frente para respirar.  

Virada: é quando o nadador precisa tocar a borda da piscina com as duas mãos ao mesmo tempo. Logo, o praticante empurra a borda da piscina com as mãos, flexiona os joelhos e os pés tocam a borda para dar impulso de volta à piscina.  

Ciclo de braçada e pernada:  no nado borboleta, o ciclo completo acontece quando para cada uma braçada, há duas pernadas. Já o ciclo das pernadas é formado por pernada leve / ondulação / pernada forte.  

Ondulação: o nado borboleta também é conhecido por golfinho. Isso porque seu movimento imita ondas e isso requer coordenação motora. 

Benefícios para o corpo

São muitos os benefícios do nado borboleta . O estilo favorece o cardiorrespiratório, já que trabalha a respiração e a força. Além disso, a técnica é bastante eficaz para o tratamento de doenças respiratórias, melhora a disposição e o raciocínio. 

Junto com isso, existe a melhora da circulação sanguínea. Em outras palavras, problemas circulatórios como hipertensão e entupimento das artérias são prevenidos.

Quando o assunto é definição e força, a técnica é extremamente eficaz pois consegue trabalhar os principais grupos musculares.

Do mesmo modo, o nado borboleta contribui muito para o desenvolvimento motor e a percepção espaço-temporal.  Isso se deve aos movimentos complexos que o estilo adota e que, na prática, tornam os movimentos cotidianos muito mais fáceis.