21.10.2020
Os avanços da ciência e o maior acesso a serviços de saúde paliativos são os principais fatores para o aumento da expectativa de vida da população brasileira. Atualmente, segundo o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), o Brasil tem mais de 30 milhões de pessoas com mais de 60 anos e a tendência é que, em 2060, 25% da população do país seja composta por pessoas idosas. E se, há alguns anos, envelhecer era sinônimo de ficar em casa, inativo, esperando a visita dos netos, hoje, cada vez mais pessoas escolhem viver a terceira idade de maneira mais ativa, mais saudável e mais plena.
Envelhecer com saúde depende da soma de algumas atitudes, como boa alimentação e a prática regular de exercícios físicos. Entre eles, a hidroginástica é um dos mais indicados para pessoas da terceira idade, pois movimenta o corpo de forma integral, ativando diferentes grupos musculares a cada aula, e é feita na água, o que contribui para a melhora da capacidade cardiorrespiratória; reduz os impactos, que podem causar lesões musculares e articulares; e ainda ajuda a manter o organismo hidratado, pois não há perda hídrica como em outras atividades.
A combinação dos exercícios, das músicas e dos movimentos com uso de equipamentos (halteres, pranchas, bolas etc.) torna as aulas bastante dinâmicas, agradáveis e divertidas. Porém, isso não significa que a hidroginástica é fácil. O fato de a água permitir a realização dos movimentos de maneira mais fluida e sem dor não quer dizer que os músculos não são trabalhados. Em alguns meses, é possível perceber a mudança no tônus muscular, na flexibilidade e no equilíbrio.
A hidroginástica é indicada para qualquer idade, mas tem se destacado entre a terceira idade porque permite que pessoas com baixo condicionamento físico acompanhem as aulas e se desenvolvam de acordo com suas possibilidades, no seu ritmo.
O meio líquido – piscina – onde acontecem as aulas de hidroginástica, ajuda a estimular a circulação sanguínea que, além de promover ganhos vasculares, ainda promove sensação de relaxamento. Por isso, a hidroginástica é uma excelente aliada no combate ao estresse e à depressão. Mas há outros benefícios relacionados à prática regular de hidroginástica. Saiba quais são!
As aulas de hidroginástica promovem um importante gasto calórico, ajudando na redução do peso e, consequentemente, diminuindo o risco de doenças associadas à obesidade e ao sobrepeso, como diabetes, hipertensão e acidentes vasculares.
Como toda atividade aeróbica, a hidroginástica aumenta a resistência física. Nas pessoas idosas, o melhor condicionamento físico está relacionado, também, à maior autonomia.
As aulas são coletivas e costumam ser bastante divertidas, promovendo a interação social e permitindo que as pessoas façam novas amizades.
A hidroginástica é indicada, também, como atividade de reabilitação para pessoas que sofreram AVC ou que têm restrições de movimentos causados por acidentes ou por doenças como Parkinson, artrite e artrose.
Segundo o Instituto Nacional de Traumatologia e Ortopedia do Ministério da Saúde, 40% dos idosos com mais de 80 anos sofrem quedas que necessitam de internação hospitalar todos os anos. A hidroginástica pode ajudar a diminuir esse índice, pois promove fortalecimento muscular e desenvolvimento o equilíbrio.
O envelhecimento traz perda óssea e enfraquecimento muscular, que aumentam o risco de fraturas ósseas e lesões articulares. No entanto, essa perda pode ser minimizada com a prática de atividades físicas.
Segundo a Sociedade Brasileira de Reumatologia, pessoas com mais de 70 anos que se exercitam ao menos três vezes têm 16% menos chances de fraturarem os ossos em uma queda.
Seja para melhorar a saúde física ou para quem quer investir em cuidados da saúde mental, a hidroginástica é uma poderosa atividade de promoção da qualidade de vida.
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4fit Academia
A 4 Fit conta com os mais variados tipos de atividades e serviços, entre eles: Natação Adulto; Programa 4 Kids de Natação Infantil; Treinamento para Maratonas Aquáticas e Programa de Condicionamento na piscina (hidroginástica). Também realizamos aulas em grupo e com personal trainer.
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