Dias mais cinzas, temperatura caindo e aquela preguicinha de sair de casa para se exercitar. Ou seja, o outono está aí. É também nessa época que várias dúvidas sobre a saúde vêm à tona, e uma delas é clássica: fazer natação no outono faz mal?

É exatamente essa questão que queremos esclarecer nesse artigo. Quais são os efeitos da natação para o nosso corpo quando praticada em dias mais frios. Ficou curioso(a)? Então, boa leitura!

Natação no outono é sinônimo de saúde

Antes de mais nada, com o tempo seco e o ar frio do outono os vasos sanguíneos tendem a diminuir e isso faz com que tenhamos mais dificuldade para respirar. A atividade física, por sua vez, tem como papel ativar a circulação. 

Neste sentido, a natação se torna um dos esportes mais benéficos. Isso porque, a pressão da água obriga que o aluno respire mais, melhorando a respiração. 

No caso dos bebês, a natação é ainda mais eficiente, já que ela atua diretamente no desenvolvimento psicomotor, além de fortalecer o sistema cardiorrespiratório e imunológico. 

Confira: Natação ajuda a imunidade: entenda como a atividade fortalece o sistema imunológico do seu filho

7 vantagens de praticar natação no outono

1. Fortalecimento do sistema imunológico

Como dissemos anteriormente, a natação é um exercício aeróbico que pode ajudar a fortalecer o sistema imunológico. Sobretudo, ela se torna especialmente importante durante o inverno, quando as pessoas tendem a ficar mais suscetíveis a doenças.

2. Melhora da saúde cardiovascular

Por ser uma atividade de baixo impacto, a natação pode ajudar a melhorar a saúde cardiovascular. Isso é importante já que, por conta do frio, muitas pessoas tendem a ficar menos ativas, correndo um risco maior de desenvolver doenças cardíacas.

3. Combate à depressão sazonal

Em suma, o inverno pode ser uma época difícil para algumas pessoas, devido à falta de luz solar e ao clima frio e escuro. Sendo assim, a natação pode ajudar a combater a depressão sazonal, melhorando o humor e a saúde mental.

4. Manutenção da forma física

Em outras palavras, a natação é uma atividade que pode ser praticada durante o ano todo. Isso é, não existem desculpas para não praticar. Você pode manter a forma física no inverno, mesmo quando outras atividades ao ar livre podem ser menos atraentes ou impossíveis devido às condições climáticas.

5. Temperatura mais agradável

Como nessa época do ano as temperaturas estão mais amenas, a prática acaba se tornando muito mais agradável e confortável, principalmente quando feita em piscinas aquecidas.  

6. Menos exposição ao sol

Outra vantagem da natação no outono é que a prática pode ser feita durante o dia sem se preocupar tanto com a exposição excessiva ao sol. Ou seja, sua pele com certeza vai agradecer.

7. Preparação para o inverno

Por fim, fazer natação durante o outono pode ajudar a preparar o seu corpo para o inverno, quando as atividades ao ar livre podem ser mais limitadas. O exercício pode ajudar a manter a resistência física e a saúde geral durante os meses mais frios do ano.

A 4fit garante a sua segurança durante o outono

Apesar de todos os benefícios para a saúde, alguns cuidados devem ser observados, principalmente no que diz respeito ao lugar em que se vai praticar.

Aqui na 4fit nossos vestiários estão localizados próximos à piscina, garantindo a mínima exposição dos alunos ao frio. Além disso, eles estão equipados com chuveiros quentes e secadores de cabelos. 

Viu, agora ficou realmente difícil dizer não à natação no outono, não é mesmo? Quer começar a praticar? Então agende uma aula experimental e passe pelo inverno cheio de saúde.