Dicas para nadar com segurança durante o período menstrual

14.10.2024

Dicas para nadar com segurança durante o período menstrual

4fit período menstrual

Nadar durante o período menstrual é uma dúvida comum entre muitas mulheres. Isto é, enquanto algumas se sentem inseguras ou desconfortáveis, outras acreditam que é melhor evitar a atividade física durante esse período. No entanto, com os cuidados adequados, a natação pode ser uma excelente opção, inclusive trazendo benefícios para o corpo e ajudando a aliviar sintomas como cólicas e inchaços. 

Neste texto, vamos desmistificar os principais receios que envolvem nadar enquanto se está menstruada, além de fornecer dicas essenciais para garantir segurança e conforto na água. 

Se você já se perguntou se deveria pular uma aula de natação por causa da menstruação, saiba que não é necessário. Com as orientações certas, você pode aproveitar ao máximo as aulas e ainda se sentir bem cuidada. Aqui na 4fit, nosso compromisso é oferecer o suporte necessário para que cada mulher se sinta confortável e segura, independentemente da fase do ciclo menstrual.

Como nadar com segurança durante o período menstrual

Uma das principais preocupações ao nadar durante o período menstrual é garantir segurança e conforto, e o uso de absorventes internos ou coletores menstruais é uma excelente solução. Em outras palavras, esses produtos oferecem a proteção necessária para que você possa praticar natação sem preocupações, desde que sejam usados corretamente.

Absorventes internos:

Os absorventes internos são opções práticas e discretas, pois ficam posicionados dentro do corpo, impedindo que o fluxo menstrual entre em contato com a água. Para quem está começando a usá-los, é importante escolher o tamanho adequado para o fluxo do dia e inseri-los corretamente, para evitar desconforto ou vazamento. Ao nadar, a pressão da água também ajuda a reduzir temporariamente o fluxo, o que torna essa opção ainda mais segura. Lembre-se de trocá-lo logo após sair da piscina, garantindo a higiene e evitando possíveis infecções.

Coletores Menstruais:

Já os coletores menstruais, feitos de silicone ou material flexível, são reutilizáveis e proporcionam uma solução sustentável. Eles formam uma vedação bloqueando completamente o fluxo e evitando qualquer vazamento. Além disso, um dos grandes benefícios dos coletores é sua capacidade de durar até 12 horas, dependendo da intensidade do fluxo, permitindo que você pratique natação sem a necessidade de trocas frequentes. 

Benefícios da natação para cólicas menstruais

Nadar durante o período menstrual pode ser uma excelente maneira de aliviar as cólicas. Isto é, a prática da natação permite que o corpo se mova de forma suave, ajudando a relaxar os músculos abdominais e a reduzir a tensão. Sendo assim, esse efeito relaxante pode ser especialmente benéfico para mulheres que enfrentam desconfortos típicos desse período.

Além disso, a natação estimula a liberação de endorfinas, neurotransmissores que promovem a sensação de prazer e bem-estar. Isso significa que, ao nadar, você não apenas combate as cólicas, mas também pode melhorar seu humor, ajudando a lidar com a irritabilidade e o estresse que muitas mulheres experimentam durante a menstruação. Por fim, a combinação do relaxamento proporcionado pela água com a atividade física pode ser um poderoso aliado para enfrentar os desafios deste período, tornando a natação uma escolha inteligente para se manter ativa durante o ciclo menstrual.

Escolha de trajes de banho adequados

1. Opte por modelagens ajustadas:

Trajes de banho que oferecem um bom suporte, como os modelos com alças mais largas e ajuste firme, ajudam a manter tudo no lugar enquanto você nada. 

2. Considere o tecido:

Busque trajes feitos com materiais que tenham boa elasticidade e secagem rápida. Tecidos como lycra ou poliéster são ótimas escolhas, pois se ajustam ao corpo e não ficam pesados quando molhados.

3. Prefira cores escuras:

Optar por cores mais escuras, como preto, azul marinho ou vinho, pode ser uma boa estratégia durante o período menstrual. Isso porque, caso ocorra algum acidente, as manchas são menos visíveis em tons mais escuros, proporcionando mais tranquilidade enquanto você nada.

Leia também: O que levar no primeiro dia de aula na natação?

Como a 4fit oferece suporte para mulheres no período menstrual

Entendemos que cada fase do ciclo menstrual pode trazer diferentes desafios e necessidades para as mulheres. É por isso que nos dedicamos a criar um ambiente acolhedor e seguro, onde todas possam se sentir à vontade para praticar natação. 

Além disso, nossa equipe está sempre disponível para responder a perguntas e oferecer suporte, ajudando a tornar a experiência de nadar durante o período menstrual mais tranquila e agradável.

Na 4fit, você encontrará um espaço que valoriza a saúde da mulher e promove a atividade física de forma inclusiva. Se você está interessada em descobrir como a natação pode beneficiar sua saúde, convidamos você a agendar uma aula experimental. Venha conhecer nossas instalações e se juntar a um grupo de mulheres que compartilham o mesmo objetivo de cuidar da saúde e aproveitar os benefícios da natação!

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4fit Academia


A 4 Fit conta com os mais variados tipos de atividades e serviços, entre eles: Natação Adulto; Programa 4 Kids de Natação Infantil; Treinamento para Maratonas Aquáticas e Programa de Condicionamento na piscina (hidroginástica). Também realizamos aulas em grupo e com personal trainer.

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