Que a prática de atividade física melhora o bem-estar mental e físico, isso provavelmente você já sabe. No entanto, talvez o que você não saiba é que um dos reflexos desse hábito é a melhora na produtividade. Afinal, quem não quer ser mais produtivo, seja na vida pessoal ou profissional? Neste artigo, você entenderá como os exercícios ajudam a trazer mais energia para o dia a dia. Bem como, descobrirá de que forma a natação pode ser uma aliada. Boa leitura!

Quanto mais atividade física, mais disposição

A afirmação acima parece contraditória, mas é a mais pura verdade. Em suma, isso acontece porque ao praticar atividade física, ocorrem mudanças a nível celular no nosso corpo. Em outras palavras, o esforço do exercício físico estimula a produção das mitocôndrias das células musculares. Desse modo, é produzida mais energia celular a partir da glicose dos alimentos ingeridos.

Do mesmo modo, enquanto nos exercitamos também produzimos endorfina e serotonina. Tal qual, estes hormônios estão ligados à sensação de prazer e bem-estar. Dessa forma, é possível reduzir os efeitos do estresse e, como resultado, ter mais disposição mental.   Portanto, confira mais alguns dos efeitos da atividade física que ajudam na produtividade!

Aumenta a  memória:

Quando nos exercitamos, aumentamos a capacidade do cérebro de se adaptar e criar novas conexões. Em outras palavras, chamamos isso de neuroplasticidade. Então, quando essa movimentação ocorre,  aumenta a atividade no hipocampo, que é responsável pela memória e pela aprendizagem.

Melhora a concentração:

Ao praticar atividade física, precisamos ter consciência corporal. Logo, estimulamos o cérebro a focar nos movimentos e na coordenação motora. Por sua vez, ganhamos mais foco e concentração.  Nesse sentido, lembramos que a natação é um dos esportes que mais exigem concentração, já que é preciso atenção máxima para controlar a respiração, ter consciência corporal e trabalhar diferentes grupos musculares. 

Reduz o estresse:

Os hormônios liberados quando nos exercitamos são os responsáveis pela mudança positiva no nosso humor.  Nesse sentido, os exercícios aumentam os níveis de serotonina, responsáveis por influenciar o nosso humor e bem-estar. 

Mais disposição física:

Durante a prática de exercícios físicos, são liberados diversos hormônios. Entre eles estão a endorfina,  o hormônio do crescimento e a adrenalina e noradrenalina. Como resultado, esse shot de hormônios bons dispara as sensações de prazer, euforia, força de vontade, ajuda na queima de gorduras e dão mais energia para os músculos do corpo. 

Natação: a atividade física ideal

A natação é um dos esportes mais completos que existem, além de ser prazerosa por ser na água. Sobretudo porque libera a endorfina, que alivia as tensões e aumenta o foco. Além disso, o fato de trabalhar vários estímulos do corpo ao mesmo tempo, como respiração e movimentos, o cérebro se obriga a aumentar o nível de concentração. Assim,  a natação é uma boa alternativa, principalmente por não oferecer risco de impacto e poder ser praticada por todas as idades. 

Faça sua atividade física na 4Fit

Insira a natação na sua rotina e conte com a ajuda da 4Fit para aumentar sua produtividade. Contamos com infraestrutura completa e profissionais experientes para te ajudar. Além disso, contamos  com programas de treinamentos exclusivos para todas as idades.  São programas para Natação Adulto; Programa 4 Kids de Natação Infantil; Treinamento para Maratonas Aquáticas e Programa de Condicionamento na piscina (hidroginástica). 

Também realizamos aulas em grupo e com personal trainer. Paralelamente, nossa estrutura possui uma piscina de 25 metros de água salinizada que traz benefícios ao desempenho dos nadadores.  Está esperando o que para treinar conosco?