A adolescência é intensa para os jovens, pois costuma vir cheia de mudanças. São mudanças de humor, estudos, hormônios elevados, só para citar alguns exemplos. Logo, a natação entra como uma aliada para trazer mais equilíbrio nesta etapa da vida. 

Além das situações típicas da idade, podemos acrescentar também a atividade constante com os eletrônicos pelos adolescentes, o que só aumenta os desafios nessa fase da vida. Desse modo, mostraremos aqui as principais vantagens da natação para os adolescentes. Confira!

Permite o crescimento saudável

Primeiramente, é bom lembrar que é na adolescência que os ossos do corpo crescem e se fortalecem. O nível de força da estrutura óssea vai depender do estilo de vida e, principalmente, dos exercícios feitos nessa fase. Assim, a natação proporciona os movimentos completos para que isso ocorra. Para se ter ideia, exercícios regulares podem dar até 17% a mais de força nos ossos, se comparado ao adolescente que não faz nada.     

Combate o sedentarismo

A adolescência vem acompanhada por seus conflitos típicos da fase. Paralelamente a isso, existe uma tendência do jovem ao sedentarismo. Seja pela famosa “preguiça da idade” ou também pelo cansaço dos estudos e as cobranças. Se associarmos a isso o fator “uso de eletrônicos”, temos um prato cheio para a obesidade.  Logo, a natação é uma atividade de intenso gasto calórico e que pode contribuir para a manutenção do peso saudável.

Estimula a concentração nos estudos  

Cientistas ao redor do mundo estudam os diversos benefícios da natação para o corpo e também o cérebro. Em síntese, as conclusões são a de que a prática constante da natação melhora não só o condicionamento físico, como a memória, osistema cognitivo, o imunológico e também o humor. Além disso, há evidências de que o esporte pode ajudar a reparar danos causados ​​pelo estresse no cérebro. 

Autoestima e sociabilidade

Nessa fase da vida a autoestima e a sociabilidade são dois fatores que podem ser facilmente afetados. A natação contribui para o fortalecimento da autoestima ao gerar o sentimento de liberdade, independência e, consequentemente, a autoconfiança. Já a sociabilidade é fortalecida pela interação e relações interpessoais constantes com diferentes  pessoas. 

Qualidade do sono

O ideal é que o adolescente durma de 8 a 10h por noite para que consiga manter a  disposição e a concentração. Dessa forma, a natação é uma excelente forma de ter noites de sono reparadoras. Isso se deve à liberação de endorfina que ocorre durante a atividade física. A substância age como analgésico e relaxante muscular natural, garantindo noites de sono mais fáceis e profundas. 

Diminui o estresse e a ansiedade

O trabalho de respiração durante a natação promove efeitos calmantes, assim como o efeito terapêutico da água no organismo. Além disso, durante a prática o cérebro libera várias substâncias que resultam em bem-estar e estimulam sentimentos positivos. Por isso, a atividade é recomendada também para casos de depressão.  

Comece a praticar

Seja criança, adolescente ou adulto; a natação é um esporte para todas as idades.Preocupada em abranger um público variado, a 4fit conta com aulas para todas as faixas etárias, preparadas especialmente a partir das demandas de cada faixa etária. Não deixe para amanhã a oportunidade de praticar um esporte e ter uma vida mais saudável. Conheça as aulas da 4fit!