Descrição

A 4FIT tem como principal objetivo criar uma atitude saudável em relação à prática de atividade física durante o período gestacional, acompanhando e avaliando individualmente as alunas e promovendo o bem-estar da mãe e da criança.

Benefícios:
•Redução de dores na coluna;
•Redução de edemas;
•Melhor funcionamento intestinal;
•Menor ganho de peso materno;
•Melhor controle da pressão arterial;
•Menor risco de diabetes gestacional;
•Melhoria ou manutenção da resistência muscular e cardio-respiratória;
•Diminuição da ansiedade e estresse;
•Melhor disposição para tarefas diárias (bem estar);
•Melhora da auto estima;
•Recuperação pós-parto mais rápida.

O programa de gestante é organizado da seguinte maneira:

- Primeira parte de solo (ginástica / musculação): composta de exercícios de alongamento, fortalecimento de períneo, resistência muscular localizada, conscientização corporal além de trabalho respiratório, relaxamento e trabalho cardio-respiratório.
- Segunda parte de piscina (hidroginástica): onde trabalhamos o cardio-respiratório, complementando com resistência muscular localizada, postura, alongamento e relaxamento.
- Total de 90 min.

Como fazer para iniciar o Programa de Gestante?

1)Trazer atestado médico (do obstetra) com liberação para prática de atividade física;
2)Realizar uma avaliação gestacional oferecida pela academia.

No que consiste a avaliação para gestantes?

Diversas alterações fisiológicas, musculares e esqueléticas ocorrem durante a gestação, por isso é necessário que os nossos profissionais possuam o maior número de informações possíveis sobre a gestante que está ingressando no programa. Assim, nossa avaliação consta de:

1)Anamnese (antecedentes familiares, pessoais, médicos, atividade física anterior, etc);
2)Avaliação postural;
3)Avaliação respiratória;
4)Mensuração da PA, FC, peso, etc;

Após dois meses é feita uma reavaliação.